| Beschreibung: | 1. Entwicklung von mehr Kraft (Turnen)
2. Muskelaufbau (Bodybuilding)
3. Entwicklung von Ausdauer
Grunds?tzlich erh?ht sich die Masse der Muskeln am deutlichsten beim Bodybuilding, wobei bei den anderen Trainingsanpassungen besonders die Kraft im Vordergrund des Trainings steht. F?r den effizienten Muskelaufbau spielen einige wichtige Punkte eine große Rolle.
Zum einen nat?rlich das regelm?ßige und dauerhafte Training. Je nachdem wie ausgepr?gt man seine Muskeln f?rdern will, erh?ht man die Trainingsintensit?t. Das bedeutet, dass jemand, der einen sportlich definierten K?rper erreichen m?chte, wohl von der Trainingsintensit?t mehr trainieren wird als jemand, dem es anfangs nur um einen Gewichtsverlust geht. Bei beiden Trainingstypen muss allerdings darauf geachtet werden, dass man seinen K?rper nicht ?berfordert, denn dann kann es leicht zu Verletzungen kommen, die durchaus schmerzhaft und auch von Dauer sein k?nnen. |
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